Потрясающие преимущества бокса для фитнеса

03.06.2022 0 Автор redactor

Вам не нужно быть обжорой для наказания, чтобы надеть пару боксерских перчаток. Множество людей занимаются боксом по одной и только по одной причине – польза бокса для здоровья.

Бокс для фитнеса — очень популярный способ быстро прийти в форму, и результаты не разочаровывают. Если вам нужно больше убедительности, вот семь причин, по которым вам следует попробовать боксерские фитнес-тренировки, даже если вы никогда не планируете выходить на ринг.  Индивидуальные тренировки по боксу харьков — прекрасный вариант именно для вас!

Снижает Стресс

Независимо от того, насколько плохим был ваш день, вы можете сделать его лучше, ударив по мешку. Когда я злюсь на коллегу или просто злюсь на весь мир, я могу взять себя в руки и почувствовать, как мой стресс тает.

Самое лучшее в этом? Сумка не дает сдачи и не возражает. Вы можете выплеснуть свой гнев и чувствовать себя хорошо по этому поводу.

В довершение всего, интенсивные физические упражнения высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. После пары раундов у вас улучшится настроение, и вы забудете обо всем, что вас беспокоило.

Замаскированная Силовая тренировка

Вам не нужно сидеть перед силовой стойкой, боясь своего последнего набора бицепсов. Бокс для фитнеса — это один из способов стать сильным без монотонности традиционных силовых тренировок.

Удары по тяжелой сумке — это феноменальная силовая тренировка, которая укрепляет мышцы рук и плеч. На самом деле, просто подержав пару перчаток весом 16 унций в течение часовой тренировки, можно нарастить мышечную массу.

Большинство занятий боксом, которые сосредоточены на фитнесе, также включают в себя упражнения для тренировки, такие как приседания и отжимания между раундами. Тебе так весело, что ты не понимаешь, что занимаешься силовой тренировкой.

Потеря веса

Бокс сжигает калории с невероятной скоростью!

Человек, который весит около 130 фунтов, сожжет около 175 калорий, работая с тяжелой сумкой в течение 30 минут. Каков результат? Вы сбрасываете килограммы быстро и здоровым способом, заменяя жировые отложения мышечной массой.

Объединитесь с хорошим держателем пэдов или опытным тренером для интенсивной тренировки на пэдах, чтобы сжечь еще больше калорий.

Улучшает Плотность Вашей Костной Ткани

Бокс, конечно, не полезен для ваших костей, если вы боец, получающий удары, но он полезен для ваших костей, если вы занимаетесь боксом для фитнеса.

Доказано, что тяжелая атлетика, физические упражнения и виды спорта, которые нагружают ваши кости, увеличивают плотность костной ткани. Например, кости пальцев скалолазов очень плотные, как и костяшки пальцев боксеров.

Возможно, сейчас это мало что значит для вас, но более высокая плотность костной ткани может предотвратить остеопороз с возрастом.

Убийственная Кардиотренировка

Возможно, вы слышали о том, насколько полезны Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) для вашей физической формы.

Бокс — это идеальная тренировка для HIIT.

Вы отдаете все, что у вас есть, в течение нескольких минут, полностью опустошая бак, делаете короткий перерыв, а затем снова принимаетесь за дело.

Типичный тренировочный раунд по боксу состоит из трех минут напряженной работы – ударов по мешку или подушечкам, за которыми следует минута отдыха.

Этот тип тренировки приносит огромную пользу вашей сердечно-сосудистой системе.

Это ускоряет ваш сердечный ритм, вы прокачиваете кровь, а ваши легкие работают с максимальной эффективностью.

Участие в занятиях по боксу пару раз в неделю улучшит вашу кардиотренировку в десять раз больше, чем у парня, который практически живет в спортзале.

Улучшите Свою Координацию

Бокс быстро улучшает зрительно-моторную координацию, поскольку вы постоянно сосредоточены на попадании в цель.

Когда ваш друг держит для вас подушечки, последнее, что вы хотите сделать, это промахнуться и ударить его по лицу. Итак, сначала вы очень сильно концентрируетесь на том, чтобы попасть в цель, но через некоторое время это становится естественным, и вы можете разыгрывать комбинации с завязанными глазами.

Как только вы освоите работу ног и начнете двигаться, вы перейдете к поражению движущейся цели. Именно тогда ваши двигательные навыки по-настоящему проверяются, и вы видите наибольшее улучшение зрительно-моторной координации.

Тренировка с низкой отдачей

Многие виды спорта и упражнения могут быть тяжелыми для вашего тела и суставов. Например, бегать на коленях тяжело, и, как известно бегунам на длинные дистанции, боль может быть изнурительной.

Несмотря на то, что бокс — это боевой вид спорта, на самом деле он очень малоэффективен – если вы избегаете спаррингов и боксируете исключительно ради физической подготовки.

Удар от ваших ударов принимают на себя перчатки, которые часто изготавливаются из материалов с отличными амортизирующими свойствами.

Если вы все еще беспокоитесь о нагрузке на суставы, легкое и быстрое выполнение комбинаций обеспечивает такую же хорошую тренировку без какого-либо резкого воздействия.