Рыба является недооцененным источником пищи для многих людей. Существуют десятки сортов рыбы с различными вкусами и способами приготовления на любой вкус.Употребление в пищу рыбы — отличная альтернатива употреблению красного мяса, потенциально обеспечивающая широкий спектр преимуществ для здоровья — от здоровья сердца до облегчения симптомов депрессии. По ссылке можете узнать в спб где купить свежую рыбу.
Почему вам стоит купить свежую рыбу с доставкой в СПБ?
Витамины, минералы и жирные кислоты в рыбе могут принести значительную пользу для здоровья. Витамин B12 , содержащийся в рыбе, имеет решающее значение для роста здоровых эритроцитов, воспроизводства ДНК и функции нервной системы. Потребление достаточного количества витамина B12 связано с более низким риском слабоумия и сердечных заболеваний. Недостаток витамина B12 также связан с такими проблемами, как хроническая усталость и анемия.
К другим полезным свойствам рыбы относятся:
Улучшение здоровья мозга
Рыба богата жирами, известными как омега-жирные кислоты . Эти жиры важны для поддержания здоровья мозга. Низкий уровень омега-3 жирных кислот в крови был связан с ускоренным старением мозга, включая такие симптомы, как потеря памяти и когнитивные нарушения. На самом деле, эти низкие уровни омега-жирных кислот связаны с уменьшением размеров мозга при старении.
Снижение риска сердечных заболеванийЖирные кислоты омега также связаны с более низким риском сердечных заболеваний. Жирные кислоты омега-3, по-видимому, связаны с профилактикой и уменьшением ишемической болезни сердца при регулярном употреблении. Эти жирные кислоты минимизируют коронарные бляшки, снижают уровень триглицеридов и даже могут помочь снизить кровяное давление .
Снижение риска депрессии
Психическое здоровье также может принести пользу омега-жирным кислотам. Жирные кислоты омега-3 прочно связаны с уменьшением симптомов депрессии. Жирные кислоты омега были связаны с повышенной эффективностью некоторых антидепрессантов, возможно, потому, что эти жиры помогают вашему мозгу работать более эффективно.